こんにちは！元ヨガインストラクターのベンガルです。 今日のタイトルにある、４７８呼吸法とは ４秒かけて鼻から吸い ７秒息をとめ ８秒かけて口から吐く という呼吸法です。 （1分やるといいそうなので、だいたい４７８を３回やれば良いですね。） リラッ…

こんにちは、 元ヨガインストラクターのベンガルです。 腹式呼吸って リラックス効果があると言われていますね。 昔、腹式呼吸をやったときに 「お腹にたっぷり空気を入れて～♪」 と言われて自分なりにやってみたら めっちゃ苦しくなったことがあります（笑…

こんにちは、 元ヨガインストラクターのベンガルです。 ヨガスタジオに通っている人は、聞いたことがあるかもしれません。 「胸をひらくポーズ（姿勢）は、気持ちが前向きになる」と。 この写真の女性、とっても気持ちよさそうですよね！ この大自然！空気が…

ごあいさつ こんにちは！ 元ヨガインストラクターのベンガルです。 東京でヨガのインストラクターを３年間務めた後、結婚をして今は主婦をしています。 私がヨガのインストラクターをやろうと思った理由は OL人生に疲れ（笑） 人生、もっと健康に生きていき…