こんにちは！元ヨガインストラクターのベンガルです。 今日のタイトルにある、４７８呼吸法とは ４秒かけて鼻から吸い ７秒息をとめ ８秒かけて口から吐く という呼吸法です。 （1分やるといいそうなので、だいたい４７８を３回やれば良いですね。） リラッ…